Mehr Sperma produzieren (mit Hausmitteln)

Die Produktion von Sperma ist ein natürlicher Prozess im männlichen Körper. Dennoch gibt es einige Männer, die gerne ihre Spermamenge erhöhen möchten. Glücklicherweise gibt es verschiedene Hausmittel, die dabei helfen können, die Spermaproduktion zu steigern. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie auf natürliche Weise mehr Sperma produzieren können.

Wie viel Sperma ist normal?

Mit ungefähr 30 Jahren ist die Spermaproduktion beim Mann am Höhepunkte angelangt. Dann ejakulieren Männer etwa 1/4 bis einen Teelöffel an Sperma. Das sind 1,25 bis 5 Milliliter.

So kannst du die Spermamenge mit Hausmitteln erhöhen

Während Tabletten eine (nie eintretende) sofortige Steigerung der Spermienanzahl versprechen, gibt es wesentliche effizientere Hausmittel, um "mehr Saft" zu bekommen.

Mehr Sperma produzieren durch eine gesunde Ernährung

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Spermaproduktion. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, kann die Spermamenge erhöhen. Lebensmittel wie Spinat, Brokkoli, Karotten, Mandeln, Walnüsse und Granatäpfel sind bekannt dafür, die Spermaproduktion zu fördern. Es ist auch wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um den Körper hydratisiert zu halten. Achte darauf, vor allem Creatin, Magnesium, Kalzium und Zink zu dir zu nehmen.

Mehr Sperma produzieren durch regelmäßige Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität kann ebenfalls dazu beitragen, die Spermaproduktion zu steigern. Durch Bewegung wird die Durchblutung im Körper verbessert, was sich positiv auf die Produktion von Sperma auswirken kann. Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben, wie zum Beispiel Joggen, Schwimmen oder Radfahren.

Mehr Sperma produzieren durch Vermeidung von Stress

Stress kann sich negativ auf die Spermaproduktion auswirken. Versuchen Sie, Stresssituationen zu vermeiden und finden Sie Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen. Yoga, Meditation oder Atemübungen können dabei helfen, den Stresspegel zu senken und die Spermaproduktion zu verbessern.

Mehr Sperma produzieren durch Verzicht auf schlechte Gewohnheiten

Bestimmte schlechte Gewohnheiten können die Spermaproduktion beeinträchtigen. Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und der Konsum von Drogen können sich negativ auf die Qualität und Quantität des Spermas auswirken. Versuchen Sie, diese Gewohnheiten zu reduzieren oder ganz aufzugeben, um die Spermaproduktion zu steigern.

Mehr Sperma produzieren und die Rolle der Sexualität

Regelmäßiger Sex oder Masturbation kann die Spermaproduktion erhöhen. Wenn der Körper regelmäßig sexuell stimuliert wird, wird die Produktion von Sperma angeregt. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper ausreichend erregen, um die Spermaproduktion zu steigern.